遊ぶにも働くにも、日々を活発に過ごすためには健康な肉体が必要です。
病気をすることなく、美味しいものを生涯にわたり食べていきたいと考えると、成人病やメタボに注意しなければなりません。太り過ぎに注意し、適切なウェイトコントロールが必要になります。
しかし、成人男子の必要カロリーが2,200kcal程度であるのに対し、飽食の時代である現代においてはランチ一食でかるく1,000kcal前後を摂取してしまいます。
＜参考＞
大戸屋 チキンかあさん煮定食 832kcal
吉野家 牛丼並、玉子、みそ汁 783Kcal
マクドナルド ビッグマックバリューセット 1,141kcal（ポテトM、コーラM）
この一食をサブウェイに置き換えると、あら不思議！一気に摂取カロリーを減らすことができます。ドリンクを0kcalのアイス烏龍茶やハーブティー、ペプシ NEXならば、なおベターですね。
サブウェイクラブ 270kcal
ローストチキン 261kcal
しかも、メニューが豊富でオプションとしてパンやドレッシングの種類、野菜の増減などがお好みにできるため飽きません。
野菜も基本で６種類入っており、タマネギ、レタス、トマト、ピーマン、ピクルス、オリーブとバランスが良さそうです。
ウェイトコントロールにはカロリー制限がもっとも効果的です。カロリー制限には低カロリーで野菜をたっぷり採ることができるサブウェイがとても有効だと思います♪
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