一日の流れ、朝と夜の行動パターン

一日を振り返ったときの充足感についてにも書きましたが、一日の始まりである朝と、一日の終わりである夜の活動をうまく習慣化できないかと模索していました。
ある程度のパターンができてきたのでメモメモ。

わたしは睡眠を6時間前後とると調子が良いのでこれを基準としています。米国が夏時間の間は5時前に起きるので、どうしても睡眠不足になりがちですがうまく昼寝をしたりしてカバーします。

・5時半〜6時半の間に起床。
・一杯の水道水を呑んで、カーテンを開けて目覚める。
・為替やNY市場をチェック、と同時に昨夜のうちに起きたニュースを読む。
・お湯を沸かして白湯を呑む。
・日経ビジネス、クーリエジャポンを15分ずつ読む。
・筋トレ（腕立て、腹筋、背筋）を行う。
・シャワーを浴びる。
・朝食にバナナを1/2本食べる。

朝は基本的に前回書いたのと変わりはありません。確立されてきているようです。

・23時〜0時半の間に就寝。
・就寝一時間前には、ネット、DVDなど目に負担がかかるものは終了する。
・蛍光灯（書斎）から電球色（寝室）の照明の部屋へ移動する。
・一日の流れを思い出しながら日記を書く（moleskine）
・コップ二杯弱の白湯を飲む。
・ベッドに入り眠くなるような本を読む（笑）

夜は基本的にはこういった流れができつつあります。

ただ、これら美しい生活（笑）も呑み会が入ると大きく崩れます。特に激戦後であれば倒れるように眠りにつきます。呑み会は週に３〜５回、激戦は月に２回くらいですかね。現時点ではどうしようもないですが。。。今年の課題として呑み会の回数を減らすというのもいれているのでこれから解決していきたいと思います♪

こちらもあわせてどうぞ

• 一日を振り返ったときの充足感について
• Twitter Updates for 2010-01-18
• Twitter Updates for 2010-02-09
• Twitter Updates for 2010-03-17
• Twitter Updates for 2009-12-25