一年経って、得たものとしては
■なにかを一年やったなという達成感
■やり遂げることができた自信
■少しだけ広くなった肩幅
■少しだけ厚くなった胸板
■ガールに褒められた

逆に、一年経って、失ったものとしては
■何かをしないでいいという権利（笑）

何かを続けていくと、続いているということ自体に大きな力が宿るため、おいそれとは止めることができなくなります。ああ、自分はもう筋トレをやり続けるしかないのだなと思うとゾッとすることがあります（笑）まぁ、それは冗談ですが、上に列記したように得たモノの方が失ったモノよりも多く、わたしの個人的な意見としては筋トレを続けて良かったなと思います。そして、これからも続けていこうと思います！

３ステップです。
□とにかく、今日、はじめる！
□次の日になったら、その日もやる！
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□もったいなくて、やめられない（笑）

おいおい、と思われるかもしれませんが、わたしはこれで筋トレを241日間、ウォーキング平均一万歩／日を211日間続けております。その継続の果実として体重は6〜7kg減、体脂肪率は3〜4％減となっています。早起き生活（五時半前後）も波はありますが、かれこれ一年ほど続いております。

「今、やる！」＋「今、やる！」＋「今、やる！」＝「継続している」　なのです。

例えば、健康診断の結果が悪くて、もしくは呑み屋で脱いだ際（おい！）にでも「ちょっと自分の身体、ヤバいんじゃない？」と思ったとします。この思いを大切にしたいですね。ここで、「スポーツクラブに通おうかな」と検討したり、「ウェアや器具を購入しよう」と考えたりと横道にそれずに、即、その場でできる「腕立て、腹筋、背筋」などをやりはじめます。この、「今、やる！」というのが大事です。「思い立ったら吉日」という言葉がありますが、昔の人はさすがにいいこと言いますね。

そこからは、ガマンして７日間だけやってみてください。続けるために負荷を少なくする等の工夫をするのも良いですね。「腕立て」なら20回だけとか、「早起き」ならいつもより20分だけ早く起きるというカンジです。とにかく、やり続けているという実績を自分に作るのが大切です。７日間続いたら、また７日間という具合に頑張っていると、いつの間にか「やめるのがもったいない」というくらいに日数が積み重なっていきます。

「今」というこの瞬間、瞬間が積み重なっているのが時の流れです。だからこそ、「今、やる！」のです。「今、やる！」を積み重ねていくといつのまにか継続しており。「お？なんだかあの人はスゴイかも？！」となるのです。別に他人のためにやるわけではないですが、誉められることは継続する力となりますし、どこかで発表するのもいいですね。
わたしはTwitter（FriendFeed経由）で日々の結果をつぶやいています。「お？！やってるな！」と思われたら応援してください。「やるぞ！」という方はおっしゃってください。わたしが応援させていただきます♪